■特徴的な調査結果
(１) 日本人の半数近くは睡眠時間が６時間以下（図１）。年齢層別では、３０歳を超えると７時間以下の人は８５％近くに達する。６時間以下しか睡眠をとらない層が最も多いのは４０歳代（表１）。
図1 短時間睡眠者の割合〈全世代〉
表1 年齢層別睡眠時間の割合
(２) 日本人の約６割が睡眠不足を自覚（図2-1）。特に働き盛りの３０〜４０歳代では、
約７０％が睡眠不足を実感（図2-2）。
図2-1 睡眠時間に関する感想〈全世代）
図2-2 睡眠時間に関する感想〈３０〜４０歳代〉
(３) 睡眠時間は足りていると感じている人が半数を超えるのは、５０歳未満は７時間
以上、５０歳以上では６時間以上。睡眠時間の実態とは１〜２時間の乖離がみられる（表３）。
表3 年代別･睡眠時間別の充足･不足感
(４) 睡眠時間が短い地域は関東、東海、九州・沖縄の順。逆に睡眠時間が長い地域は
北海道・東北、関西、四国の順（図４）。関東と北海道･東北との差は１０％以上と大きい。
図4 睡眠時間6時間以下の人の割合〈全世代〉
（５）睡眠不足を感じる人が多い地域は、東海・関東。逆に少ない地域は関西、四国。
前者と後者では１０％もの違いがある。
図5 睡眠時間の感想（地域別）
■調査結果の考察
（１） 睡眠と寿命という観点から睡眠時間をみると、健康リスクが最も少ない睡眠時間は７時間３０分であり、睡眠時間が６時間３０分未満あるいは８時間以上である場合、健康リスクが増大するといわれています（Kripke
DF,Garfinkel L,Wingard DL, et al.: Mortality associated with sleep duration and
insomnia. Arch Gen Psychiatry 59: 131-136,2002）。しかし日本人の睡眠の実態をみると、７時間以上の睡眠をとる層はむしろ少なく、健康面においては危機的な状況であることいえそうです。社会の夜型化が進む中で、特に３０歳代以上では７時間未満が８５％にまで達しており、自らの健康リスクを冒しながら、"働き過ぎの日本人"を、私たちは依然として続けているのかも知れません。日本人の寿命も近い将来、短くなってくるのかもしれません。
（２） 理想の睡眠時間は７時間３０分ですが、中には短時間睡眠で問題ないという人もいます。睡眠時間が短いと思われる６時間以下の人でも、約２０％の人が、睡眠時間に満足している様子が分かります。
逆にいうと、８割の人は満足できない睡眠時間ということになります。
各世代で、同じ睡眠時間について半数以上の人が満足できるという睡眠時間をみると、５０歳未満では７時間以上、５０歳を超えると６時間以上が求められていることが分かります。
（３） 関東、東海、関西の３大都市圏で比較すると、関西圏の睡眠状態が比較的良好…睡眠時間の長短、睡眠不足感の多少…であることが確認できました。生活習慣によるものなのか、関西人特有の気質によるものなのかは、現段階ではその理由を確定できませんが、今後の検討すべき課題です。
■日本人の睡眠量に関する実態調査のまとめ
睡眠不足気味を感じる割合が、感じていない割合を上回るという睡眠不足大国日本の実態が明らかになってきました。
今後は、【眠り相談ソフト】解析の結果見えてくるその原因について、調査研究を継続する予定です。
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