前回、枕のお話をしましたが、体全体を支えてくれるマットレスや敷き布団も、良い眠りを得るためには大切です。枕を合わせても、マットレスや敷き布団が体に合っていなければ効果は半減。そこで今回は、パラマウトベッドさんにご協力いただき、マットレスの役割や選び方についてご紹介します。

　寝返りが多く、寝相が悪いことはよくないと思っている人が多いようですが、良い眠りのために適度な寝返りは必要不可欠です。暑くて寝苦しかったり、マットレスが硬すぎるため、覚醒した状態の寝返りが増えるのは良い寝返りとはいえませんが、無意識な状態で適度に寝返りができることは、良い眠りの条件です。まったく寝返りをしないでいるとどうなるかといえば、体圧がかかった部分の血行が悪くなり、長く続けていると床ずれの原因になってしまいます。寝返りは、マットレスに力を伝えてその反動で体を動かす行為。そのため、ラクに寝返りをうつには、適度な弾力のあるマットレスを選び、その反発でラクに体を動かせるものを選ぶことも必要です。

寝返りは、
１）睡眠段階を移行させるスイッチ
２）血液の循環パターンの変化を促す
３）体温、寝床内の湿度・温度を調節
といった役割があります。例えば、熱帯夜に寝返りが多いという印象があるかと思いますが、これは暑い時に自然と寝返りすることで寝具と身体の湿度・温度を調節していると考えられています。寝返りしやすいマットレスとは、力を入れずに楽に寝返りでき、寝返りした時に痛い箇所がないなど、睡眠を妨害する刺激を与えないものです。

　枕と同じで、やはりマットレスや敷き布団も長い間使い続けていると、弾力がなくなったり、形が崩れてきます。睡眠中の汗をもっとも多く吸収する寝具でもあるので、まめに干したり（乾燥させたり）、掃除をして清潔に保つと同時に、定期的に買い換えることが必要。