Q ぐっすり眠るためには「寝酒」が効果的

アルコールは少量だと興奮作用があって寝つきを妨害します。ですからお酒で眠ろうとすると大量に飲まなくてはいけない…でもそれは覚醒系を抑え込んでいるだけなのです。深いノンレム睡眠とレム睡眠が減少し、浅い睡眠が増えてしまいます。交感神経（自律神経）も興奮したままで、起きたときの疲労回復感が失われてしまいます。またアルコールには利尿作用があるので、お手洗いで夜中に目が覚める原因にもなります。眠るために寝酒をたしなむのは望ましくありませんね。