眠りについて知ろう

私たちは毎日、あたり前のように寝起きを繰り返していますが、近年、眠りに不満を持つ人が急増しています。その一方、科学的研究が進み、睡眠が健康な暮らしにとって重要な役割を果たしていることが明らかになってきました。にもかかわらず、日本ではパーソナルな問題として軽視され、良質な睡眠をとる正しい方法さえ教えられないまま、あやふやな情報だけが氾濫しているというのが実情です。 眠りに不満がある人はもちろん、毎日忙しく頑張っている人、いつまでもキレイでいたい人にも良質な睡眠が不可欠です。科学的睡眠研究の見地から明らかになった「快眠法」をご提供し、誰もが快適に眠れる暮らしをサポートします。

 No.81 夏をのりきる快眠術

蒸し暑い日本の夏に快眠を取るためには、暑熱と多湿対策が最も重要です。 夏の終わりに体調を崩しやすいのも、快眠がとれない状態が続き、疲労が蓄積してしまうのも原因の一つです。また、夏の睡眠中は発汗量が多く、さらに体温調節機能も十分には働かず、水分補給もできないので熱中症の危険性も高く、発症しても周囲に気づかれにくいので危険です。夏は夜間のお手洗い覚醒も減るので、心配せずに就寝前と起床後の水分補給をしっかり行いましょう。

眠りについてのコラムイメージ写真
コラム
 No.81 夏をのりきる快眠術 (2014年7月11日UP)
 No.80 春眠暁をおぼえずって、なぜ? (2014年3月20日UP)
 No.79 午後の15分の仮眠でパワーアップ! (2010年12月 3日UP)
 No.78 睡眠障害入門1 (2010年10月 8日UP)
 No.77 緊急 猛暑対策で眠りを取り戻そう! (2010年8月 6日UP)
 No.76 体内時計の可能性 (2010年6月 4日UP)
 No.75 慣れないことは眠って学ぼう (2010年4月 9日UP)
 No.74 今こそ毎日の生活を丁寧に! (2010年2月 5日UP)
 No.73 睡眠不足は動脈硬化を進める?! (2009年12月 4日UP)
 No.72 高齢者の眠りについて (2009年10月 2日UP)
 No.71 きちんと汗をかいていますか? (2009年8月 7日UP)
 No.70 早寝早起きはエコになる! (2009年6月 5日UP)
 No.69 深夜労働と交代制勤務 (2009年4月 3日UP)
 No.68 赤ちゃんの眠り (2009年3月23日UP)
 No.67 眠り小物と眠り儀式 (2009年3月 6日UP)
 No.66 睡眠とホルモン (2009年2月20日UP)
 No.65 睡眠中の身体 (2009年2月 6日UP)
 No.64 日本人は世界有数の睡眠不足国民 (2009年1月23日UP)
 No.63 更年期・老齢期の眠り (2009年1月 9日UP)
 No.62 時間管理と心の切り替え (2008年12月19日UP)
 No.61 夜尿症(おねしょ)について (2008年12月 5日UP)
 No.60 ワークライフバランスを見直そう (2008年11月21日UP)
 No.59 アンチエイジングと睡眠 (2008年11月 7日UP)
 No.58 妊娠中の眠り (2008年10月18日UP)
 No.57 睡眠と体温 (2008年10月 3日UP)
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 No.54 紫外線によるダメージに注意! (2008年8月15日UP)
 No.53 熱中症にご用心 (2008年8月 1日UP)
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 No.50 低体温に気をつけて! (2008年6月20日UP)
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 No.25 子どもの睡眠と親の生活習慣 (2007年6月 1日UP)
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 No.23 快眠には「安心」、「やさしいぬくもり」が大切 (2007年5月 7日UP)
 No.22 寝具はきちんとメンテナンスしよう (2007年4月20日UP)
 No.21 朝食ですっきりお目覚め (2007年4月 6日UP)
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 No.18 良い眠りを得るための理想的な過ごし方 (2007年2月23日UP)
 No.17 若い世代も睡眠不足 (2007年2月 9日UP)
 No.16 40代女性がもっとも睡眠不足 (2007年1月26日UP)
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 No.14 こんなとき、こんな人は不眠になりやすい (2006年12月22日UP)
 No.13 眠れない・起きられない理由(2006年12月22日UP)
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 No.11 寒い夜も快適に眠る(2006年11月24日UP)
 No.10 寝相は悪いより良すぎるほうがよくない? (2006年10月20日UP)
 No.9 イビキについて(2006年10月 6日UP)
 No.8 体に合った寝具を選ぼう~マットレス編~ (2006年9月15日UP)
 No.7 体に合った寝具を選ぼう~枕編~(2006年9月 1日UP)
 No.6 ぐっすり眠って目指せ! 夏美人(2006年8月 4日UP)
 No.5 眠りと光(2006年7月21日UP)
 No.4 夏の睡眠(2006年7月 7日UP)
 No.3 良い眠りとは?(2006年6月16日UP)
 No.2 快眠を得るカギは体内時計にあり(2006年6月 9日UP)
 No.1 睡眠を見直そう(2006年6月 9日UP)
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