Q 運動なんてしなくても、ぐっすり眠れますよね？

運動は睡眠欲求を高めてくれます。また睡眠は体温とも関係があって、体温が高いと眠りにつくことが難しく、就寝前に体温がしっかり下がってくれることが望ましいのです。夕方は体温が高く、その時間帯に運動すると体温を上昇させて、就寝時刻に向かって体温が降下していけば、寝つきが良くなり、また運動による適度な疲労で眠りも深くなりますよ。でも、就寝直前の激しい運動は体温を上昇させて、脳や交感神経（自立神経）を興奮させて寝つきにくくなりますので気をつけましょう。