Q 平日は睡眠不足になりがちなので、休日にはできるだけ寝だめをしましょう

残念ながら睡眠は寝だめができる生命現象ではありません。週末に長時間の睡眠を取ってしまうのは、それ以前の睡眠不足による「睡眠負債」を返済している結果なのです。休日にお昼近くまで眠ってしまうと生体リズムが不規則になるうえに、その夜の就寝時間も遅くなり睡眠の量が不足し質も悪化する原因にもなります。そうすると休日明けに心身がつらくなってしまう「ブルーマンデー」を引き起こしてしまう心配もあるんです。