Q 暑い夜にはエアコンをつけて眠った方が良いのです

朝の目覚めが悪い原因はたくさんありますが、眠気をさそうホルモンの「メラトニン」が盛んに分泌されていること、交感神経（自律神経）の活動が不活発、脳の活動が低下していることも原因の幾つかなのです。明るい光は「メラトニン」の分泌を抑え、交感神経と脳の活動を活発にして、気分を明るくしてくれます。目覚めが悪いなぁという人は、目覚まし時計が鳴ったら、まずカーテンを開けて、朝の光を浴びてみてはいかがでしょう？目覚める直前に明るい光を浴びるような工夫をすることも効果があることが知られていますよ！