Q 気力さえあれば、3～4時間の睡眠でも活動的な生活ができますよね？

良い眠りには、十分な睡眠時間と質が重要です。健康維持に適切な睡眠時間は、成人や高齢者で7時間前後と報告されています。5時間以下の短時間の睡眠で十分な成人は1%以下と考えられ、9時間以上の睡眠を必要とする成人も1%程度と推定されています。睡眠時間が十分でも、睡眠のリズムが不規則だったり、途中で目が覚める事が多いと、睡眠の役割がうまく働かず、睡眠不足と同じ状態になってしまうんです。「気力」というのは、十分な睡眠時間と質の良い睡眠を取って、脳の機能がフル活用出来るときに初めて発揮できる、とても次元が高い脳の働きなのです。