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眠りについて知ろう

No.6 ぐっすり眠って目指せ! 夏美人

被害もでるほどひどかった梅雨ですが、ようやく終わりそうな気配。いよいよ夏本番を迎えます。No.4「夏の睡眠」でご紹介したように、夏は寝苦しくなりやすい季節。夏バテを防ぐためにも質の良い眠りを確保したいもの。そこで今回は、夏の眠りや美容に役立つアイテムをご紹介します!

背中のムレやムシムシ感を解消! 

 夏の寝苦しさの原因のひとつは、「背中のムレ」。私たちは一晩の睡眠で約コップ1杯分の汗をかくといわれますが、夏は通常の2倍以上にもなります。そし て、その汗の多くは敷き布団に吸収され、敷き布団に接している背中の湿度を上げてしまいます。敷布団に接している背中部分の湿度は80~90%にもなるこ とがあり、それがムレの大きな原因になっています。夏を快適に眠るには、掛け布団だけでなく、敷布団も夏用寝具に替えて、ムレを解消しましょう。

 麻100%の敷きパッド「イオゾンデルタ本麻パッド」は熱伝導にすぐれ、ほてった体温を逃げやすくし、吸湿性や放湿性も抜群。40センチ以上もあった麻を1センチにまで圧縮したパッドなので、長く使ってもほどよい弾力があり、洗濯も可能。いつでも快適に眠ることができます。

イオゾンデルタ本麻パッド

イオゾンデルタ本麻パッド
中わた/麻100%
生地素材/表地:麻100%、裏地:綿100%
色/グリーン
サイズ/S:100×205cm、SD:120×205cm、 D:140×205cm
価格/S:34,650円、SD:42,000円、D:49,350円 (全て税込み)
問合わせ/イワタ (http://www.iozon.co.jp/items02/post_23.html#more

サマーピローで頭をクールダウン 

 背中のムレ同様、意外にムレやすいのが頭。枕と頭が密着しすぎたり、枕の通気性が悪かったりすると、部屋を冷やしても寝苦しくなってしまうので注意しま しょう。あまり暑いと、寝ている間に枕をはずしてしまい、不自然な姿勢で眠ることになり、朝起きたら首が痛い。といったことにもなりかねません。そばがら 枕や、ポリエチレンパイプといった通気性のよい素材の枕に衣替えを。

 より涼しく眠りたいという人は、蓄冷パッド入り枕「サマーピロー」がオススメ。通気性のよいポリエチレンパイプを使用し、枕上部のポケットにはひんやり感 が持続する蓄冷剤入りパッドが。また、枕の側地にはポリエステルのメッシュ素材を使用し、マリンブルーのスケルトン色で涼しさを演出します。枕の形は、理 想的な眠り姿勢が保てる頚椎支持構造。中身が5箇所のパーツに分かれ、それぞれ高さ調節ができるため、自分に最適な高さを保つことができます。

蓄冷パッド入り サマーピロー

蓄冷パッド入り サマーピロー
価格/10,500円(税込み)
*パッドをはずせば丸洗いできます。
*蓄冷パッドの使用方法/付属の蓄冷剤は温度上昇を抑え25℃前後を長時間保つように設定されています。ただし、25℃を保てる時間は、室温や使用する方の体温によってかわります。室温が高い(23℃以上)場合は、ご使用前に蓄冷剤を冷蔵庫で4~5時間冷やしてお使いください。
問合わせ/ロフテー(http://www.lofty.co.jp/

ひんやりパジャマで涼しく眠る 

 夏を快適に眠るには、パジャマも夏用に。体にもっとも密着するものですから、肌触りが気持ちいいもの、体を締め付けないストレスのかからないものを選ぶと同時に、夏は、通気性や吸湿性・放湿性がよいものを選ぶようにしましょう。

 クールに眠りたい人には、「クールメイク」素材のパジャマがオススメ。旭化成のスカイクール素材にグンゼのクールビーズ加工をプラス。熱伝導にすぐれたマイクロビーズが皮膚の熱を生地に伝えて放熱。ムレにくく、ひんやりとした肌触りで眠れます。

紳士半袖パジャマ

紳士半袖パジャマ 
品番/SF1006 
サイズ・価格/SML:4,095円、LL:5,145円(全て税込み)

*婦人用もあります。
婦人半袖パジャマ
品番/TP1006
サイズ・価格/SML:4,095円、LL:4,620円(全て税込み)

 また、汗やニオイが気になるという人には、「デオグリーン」素材を使ったパジャマを。抗菌防臭作用で、汗と体温で増えてしまう細菌の増殖を抑え、発生したニオイは生地が吸着して無臭化。ダブルブロック効果で汗もニオイも気にせず眠れます。

婦人七分袖パジャマ

婦人七分袖パジャマ
品番/TP2276
サイズ・価格/SML:4,095円(税込み)

*紳士用もあります。
紳士半袖パジャマ
品番/SF1066 
サイズ・価格/SML:4,095円、LL:5,145円(全て税込み)
問合わせ/グンゼ(http://www.gunze.co.jp/)

紫外線によるシミ・そばかすを内と外からケア 

 太陽の光は体内時計を整え、睡眠の質を上げるのに欠かせません。でも、気になるのが紫外線によるシミやそばかす。ぐっすり眠って肌の状態を整えながら、シミ・そばかす対策を万全にして、夏でも白肌美人を保ちましょう!

 オススメなのはシミを治療する医薬品の「ハイチオールC プルミエール」とシミのできるのを防ぐ医薬部外品の「ハイチオールC プルミエール 薬用ホワイ トスポッツ」。「ハイチオールC プルミエール」は体の内側から、「ハイチオールC プルミエール 薬用ホワイトスポッツ」は肌の外側からのシミ対策。ま た、夏は汗などをかいてビタミンCも消費しやすい季節ですから、「ハイチオールC プルミエール」は男性にもオススメです!

ハイチオールC プルミエール[医薬品]

ハイチオールC プルミエール[医薬品]
120錠・価格/4,725円(税込み)
1日2回の服用で、240mg(大人1日分)のL-システインが摂取でき、ビタミンCとともに、できてしまったシミにも、シミのもと(過剰にできるメラニ ン)にも効果を発揮。防ぐ(メラニンの生成を抑制)・消す(メラニンの無色化)・出す(メラニンの代謝の改善)の3段階のアプローチで、シミ・そばかすを しっかりケアします。


ハイチオールC プルミエール 薬用ホワイトスポッツ[医薬部外品]

ハイチオールC プルミエール
薬用ホワイトスポッツ[医薬部外品]

30g・価格/4,725円(税込み)
ビタミンC誘導体とL-システイン誘導体(保湿成分)を配合。メラニンの生成を抑え、日焼けによるシミを防ぎ、美白をしながらうるおいを与え、肌を整えます。
問合わせ/エスエス製薬
(http://www.ssp.co.jp/premiere/index.php)

文章:睡眠改善インストラクター 竹内由美
取材協力:ロフテー株式会社 快眠スタジオ副所長 安達直美氏

日本睡眠学会 Japanise Society Of Sleep Research
JOBS 一般社団法人 日本睡眠改善協議会